Filtruj
× Filtry
Filtry
  • Status
Wyczyść Filtruj
Status: bestseller × Wyczyść wszystkie ×

Niestety nie znaleźliśmy produktów które szukasz. ×

Sprawdź kategorie w sklepie:

Czym jest kreatyna?

Kreatyna należy do substancji, które cieszą się bardzo wysokim zainteresowaniem osób ćwiczących, gdyż potrafi w znacznym stopniu poprawić efektywność treningów. Jest ona zbudowana z aminokwasów takich jak arginina, glicyna i metionina. Ogromną popularność zyskała w latach 90. ubiegłego wieku, kiedy to sportowcy i trenerzy zaczęli dostrzegać jej pozytywny wpływ na wyniki w sporcie. Kreatyna dla sportowców świetnie wspomaga budowę masy mięśniowej, a dodatkowo zwiększa wytrzymałość organizmu i przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku. 

Kreatyna - poznaj substancję, której zaufały tysiące sportowców

Kreatyna bywa stosowana przez sportowców uprawiających przeróżne dyscypliny, gdyż jej pozytywne działanie na organizm jest widoczne w wielu aspektach. Wspiera ona syntezę białek, a dodatkowo także odbudowę ATP, czyli substancji, dzięki której energia jest magazynowana i przekazywana do mięśni w odpowiednich dawkach. Mówiąc prościej, regularne przyjmowanie kreatyny przez sportowców pozwala zwiększyć wytrzymałość organizmu, szybkość i siłę, a dzięki wpływowi na ATP kreatyna sprawia, że jednorazowo możemy podjąć większy wysiłek, na przykład wykonać więcej powtórzeń. Sprawdza się więc w wielu sportach - od biegów, kolarstwa, poprzez fitness, sporty zespołowe, lekkoatletykę, aż po kulturystykę. 

Czy suplementacja kreatyny jest bezpieczna?

Przeprowadzane na całym świecie badania nie wskazują, aby kreatyna miała negatywny wpływ na zdrowie czy pracę organizmu. Może być bezpiecznie przyjmowana niezależnie od stopnia zaawansowania treningów, a często jest wybierana nawet przez początkujących sportowców. Istotne jest jednak, aby przyjmować kreatynę w odpowiednich ilościach, które mogą różnić się w zależności od masy ciała czy oczekiwanych efektów. Dlatego zawsze przed suplementacją kreatyną należy zapoznać się z zaleceniami producenta dotyczącymi dawkowania i/lub skontaktować się z trenerem lub dietetykiem sportowym. Przekraczanie zalecanych dawek spożycia może powodować nudności, wymioty i biegunki. 

Kiedy suplementacja zaczyna przynosić efekty?

Nasycanie organizmu kreatyną dla sportowców to proces długotrwały, dlatego nie można oczekiwać, że efekty pojawią się już po kilku dniach stosowania suplementu. Najczęściej rezultaty suplementacji pojawiają się po kilku do kilkunastu tygodni regularnego przyjmowania kreatyny - zarówno w dni treningowe, jak i nietreningowe. Wiele zależy także od obranego sposobu suplementacji. Pierwszy z nich zakłada przyjmowanie dużych dawek kreatyny przez kilka dni, a następnie zmniejszenie dawki na 4-8 tygodni i powtarzanie cyklu. Druga szkoła uczy, że kreatynę powinno się suplementować stałą niewielką dawką. W drugim przypadku efekty przychodzą wolniej, ale jest to opcja dobra zwłaszcza dla początkujących, by oswoić organizm z dawkami kreatyny i nauczyć się, jak w pełni wykorzystywać jej potencjał. 

Jeśli chcesz rozpocząć suplementację odżywkami dla sportowców, sprawdź naszą ofertę i znajdź produkt, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom. Gwarantujemy proste zakupy i szybką wysyłkę!

czytaj dalej zwiń