Filtruj
× Filtry
Filtry
  • Status
Wyczyść Filtruj
Status: bestseller × Wyczyść wszystkie ×

Niestety nie znaleźliśmy produktów które szukasz. ×

Sprawdź kategorie w sklepie:

Aminokwasy - niezbędny suplement diety sportowca

Każdy sportowiec, który intensywnie ćwiczy kilka razy w tygodniu, ma mocno zwiększone zapotrzebowanie na substancje odżywcze. Duży wysiłek fizyczny powoduje, że organizm nie jest w stanie zaspokoić rosnących potrzeb, korzystając wyłącznie z zasobów, które znajdują się w codziennych posiłkach. Wtedy niezbędna staje się suplementacja dostosowana do rodzaju ćwiczeń i intensywności treningów. Jedną z substancji, której nie może zabraknąć wśród suplementów sportowca są aminokwasy. 

Co to są aminokwasy?

Aminokwasy, czy inaczej kwasy aminowe, to organiczne związki chemiczne, które stanowią jeden z najważniejszych budulców mięśni. Dlatego suplementacja nimi jest przydatna w przypadku wszystkich osób, które ćwiczą, aby powiększyć masę mięśniową i wyrzeźbić sylwetkę. Aminokwasy powinny być jednak także częścią diety biegaczy, kolarzy i wszystkich innych sportowców trenujących dyscypliny wytrzymałościowe i siłowe. Dlaczego to tak istotne w ich przypadku? Otóż wysoki poziom aminokwasów w organizmie znacznie przyspiesza regenerację mięśni po wysiłku, dzięki czemu znacznie zmniejsza ryzyko występowania kontuzji i zakwasów. Dodatkowo może także podnosić efektywność ćwiczeń, przyspieszać spalanie tkanki tłuszczowej czy nawet zmniejszać zmęczenie po wysiłku. 

Jaka jest rola aminokwasów w organizmie?

Rola aminokwasów w organizmie jest jednak dużo bardziej znacząca i złożona i nie ogranicza się wyłącznie do wsparcia pracy mięśni. Są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania układu krwiotwórczego oraz ośrodkowego układu nerwowego, a także wspierają pracę wątroby. Dodatkowo umożliwiają także syntezę neuroprzekaźników takich jak noradrenalina czy serotonina, oraz hormonów - tyroksyny, T3 i adrenaliny. Dlatego ich niewystarczający poziom w organizmie może powodować wiele dolegliwości obejmujących różne narządy. Suplementacja aminokwasów dla sportowców przy intensywnych treningach jest więc niezbędna, by organizm działał prawidłowo. 

Jakie są źródła aminokwasów?

Wśród aminokwasów naturalnych wyróżniamy dwa podstawowe typy: aminokwasy endogenne i egzogenne. Te pierwsze są syntezowane przez organizm, dlatego przy umiarkowanym trybie życia nie musimy ich suplementować, jednak drugie zawsze muszą być dostarczane organizmowi z zewnątrz. Przy średnio aktywnym trybie życia zazwyczaj wystarcza tutaj odpowiednia dieta, bogata w produkty w różnego typu aminokwasy. Cennymi źródłami tych substancji są między innymi mięso, jajka i wszelkiego rodzaju nabiał. To te rodzaje pożywienia dostarczają organizmowi białek pełnowartościowych, czyli takich, które zawierają odpowiednią ilość wszystkich aminokwasów egzogennych. Aminokwasy można także oczywiście odnaleźć w produktach pochodzenia roślinnego, ale wtedy mamy do czynienia z białkiem niepełnowartościowym, dlatego w ich przypadku ważne jest, żeby zachować urozmaiconą dietę. Posiłki wegetariańskie bogate w aminokwasy powinny więc zawierać pieczywo, ryż, kasze, rośliny strączkowe, siemię lniane, orzechy, migdały i sezam. 


Przy intensywnym treningu warto jednak zadbać o suplementację aminokwasów za pomocą odżywek dla sportowców. To dzięki nim można osiągać spektakularne rezultaty podczas ćwiczeń i - co ważniejsze - ćwiczyć w pełni bezpiecznie. Zachęcamy też do zapoznania się z ofertą innych odżywek, takich jak glutaminy czy przedtreningówki.

czytaj dalej zwiń